40代になり、ダイエットを始めたけどなかなか体重が落ちない…女性専用のパーソナルジムで働いていた時に、そのような方をたくさん見てきました。
そこで最近、爆発的に売れているベースブレッドを試したいけど本当に痩せるのかな？と気になった方もいらっしゃいますよね！
トレーナーの目線でお伝えすると…
≪point≫
●1袋でバランスよく栄養が摂れる、ベースブレッドはダイエットにはかなりオススメ◎
●ホルモンの影響で、代謝が落ちていしまう30代以降は食べないダイエットは逆効果です。
●しっかりと栄養を摂り、まずは代謝を上げて痩せやすい身体を作る必要がある！
というのが結論です！
ダイエットは体重だけに目を向けるのではなく、身体のラインや痩せやすい身体づくりなどを意識していく必要があります！
またダイエットでリバウンドを予防するためには、食事を抜くのではなくバランスよく食べることがとても大切になります！
そのため1袋でもビタミン・ミネラル・鉄分などの栄養素がバランスよく含まれているベースブレッドは40・50代の方のダイエットには最適です😉
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30代以降痩せづらくなる理由3つ
①ホルモンによる影響
筆者が女性専用ジムで働いていた時に、『30歳を過ぎてから一気に痩せなくなった』という方をたくさん見てきました。
実は女性ホルモンと言われるエストロゲンは30歳を過ぎると少しずつ低下していきます。
エストロゲンが減ると…
・筋肉量の低下
・コレステロール値の上昇
・内臓脂肪の増加
など身体に様々なトラブルが起こり始めます。
ホルモンバランスが崩れることによって、身体の筋肉が減り、脂肪がたまりやすくなるのです。
ホルモンの影響で太りやすくなるのは仕方ありません。それ以外に正しい知識があれば、痩せやすい身体を作ることはできるのです！！
②極端な食事制限
今までのように痩せないからといって、炭水化物を一切食べないなど極端な食事制限をする方がいらっしゃいます。
ですが、これはむしろ太りやすい身体になってしまうので絶対に辞めてください！！
極端な食事制限をすると、身体は飢餓状態であると錯覚してしまいます。
そのタイミングで普通の食事量に戻すと必要以上に栄養を溜め込もうとすることで、太りやすくなります。
ですが、どれくらいの炭水化物やカロリーを摂ればいいのか目安が難しいですよね。
ここでベースブレッドの出番です！！
ベースブレッドであれば1食の置き換えが2袋と目安があるのでお昼ご飯の置き換えなどが簡単にできます◎
③運動不足
最後はシンプルに運動不足が関係してきます。
筋肉量が減る＝基礎代謝量が減る＝ますます痩せづらい身体になるという負のループにはまってしまいます。
日々運動をされている方ももちろんいらっしゃるかと思いますが、仕事や家事に追われてなかなか運動できない…なんて方も多いかと思います。
忙しいときは普段の姿勢を意識してみたり、ストレッチをしてみるだけも十分です(^^)/
40代以降のダイエットにオススメ！ベースブレッドの食べ方
①1食分に置き換える
これは一番簡単で痩せやすい食べ方です(^^)/
ベースフードの公式によると1食2袋分が目安であるとされています。
こんな感じで食べる量の目安が決まっていると、極端に食事量が減ったり増えたりすることがないのでオススメです◎
またベースブレッドは、種類もたくさん出ていたり、アレンジもできるので日替わりで楽しく続けられるのも嬉しいですよね(*´ω｀)
②運動後の栄養補給に食べる
筋トレや運動をする方には、運動後に食べるのもオススメです！
ベースブレッドは1袋当たり約13.5gのタンパク質が含まれており、これは高タンパクに値するプロテイン1杯分・ゆで卵の約2.5個分に相当します！
筋トレなどの無酸素運動後には、筋肉細胞が傷つき修復するためにタンパク質が必要です。
運動後45分間は筋肉を作るためのゴールデンタイムと言われており、この時間にタンパク質を摂取することで筋肉が効率よくつきます◎
筆者はトレーナー時代に…
『プロテインは太るんじゃないの？』『ムキムキにはなりたくない』など女性ならではの意見をたくさん聞いていました！
ですが、ご安心ください！
ほとんどの女性は、タンパク質を摂っただだけでムキムキにはなりません！
むしろ髪や肌にとっても大切な栄養素なので、積極的に摂ることが大切です。
なので、運動後のゴールデンタイムの間食として、ベースブレッドを食べるのもいいですよ！
③間食に食べる
これは②の運動後のタイミングと似ていますが、必ず運動後に食べないといけないわけではなくベースブレッドは間食としてもオススメです◎
間食に甘いスイーツを食べる方も多いと思いますが、やっぱり甘いものは糖質量が多く、カロリーも高い傾向にあります。
そんな方にオススメなのは新商品こしあんです！！
2024年7月に販売されて以降、人気のあまりAmazonでも売り切れ続出しているそうです😳
いつもの間食をベースブレッドに置き換えることで、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を補いながら効率よくダイエットをすることができます◎
ただ栄養が含まれているだけでなく、腹持ちもいいのでかなり満たされますよ(^^♪
※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
まとめ
40代以降のダイエットにはベースブレッドがオススメな理由を挙げてみましたがいかがでしたか？
筆者も食事制限のあるダイエットをしたことがありますが、毎食バランスを考えて準備するのはかなり難しくて大変です💦
そんなときにベースブレッドだと間食や1食分の食事に置き換えるだけで、バランスよく栄養を摂取できるので、忙しい方やダイエット初心者にもオススメです(^^)/
ダイエットは続けてこそ結果がついてくるので、まずは続けられることから始めてみてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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