ベースフードを始めてみたいけど、実際に痩せるのか気になる方もいらっしゃいますよね。
パーソナルトレーナーの筆者の意見は…
食事の代わりに置き換えをして食べたり、その他食事で食べすぎることがなければ健康的な体への変化も期待できる！
ですが食べ方を間違ったり、偏った食べ方をするとむしろ太る可能性もある！
というのが正直なところです！
もちろんべースフードも食べるだけで痩せるようなスーパーフードではありませんが、食事に置き換えたり間食に変えることで健康な体へ変化することは期待できると思います◎
今回は実際に痩せた人と、痩せなかった人の改善点を考えていきたいと思います。
口コミ
実際に痩せた人の口コミ
この方は約3ヵ月で10キロの減量に成功したそうです！
ここまで痩せられるのはすごいですね！ですが、普段からしっかりとカロリーを管理して頑張られていたみたいです！！
ここまでの変化は正直元の体重や他の食事によりますので、何とも言えませんが実際にこれだけ痩せた人もいるというのは大きな励みになりますよね😳
この方は昼食をベースブレッドに置き替えることで1か月半で6キロも瘦せたいたみたいですね！
ベースブレッドは1食で2袋になるので、忙しい朝食や会社や外出先でパパっと食べられるタイミングでの置き替えがいいかもしれませんね◎
ベースフードは完全栄養食※で栄養バランスも考えられているので、簡単に置き換えできるのがいいですよね(^^)/
※1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
もともと食事量が多かった方は、ベースフードで栄養やカロリーがコントロールされることで痩せやすい傾向にあります◎
ベースフードは1日の栄養素の約1/3が摂取できるとされているので、自分でカロリーや栄養を考えて食べる手間もなく食事の栄養バランスが整うのが最大のメリットです♪
痩せなかった人の口コミ
次は痩せなかった人の口コミを見ていこうと思います！
この方はもともと昼食を食べていなかったところに、ベースフードを追加したそうです！
これは単純に摂取カロリーが増えることになりますので、体重が増えてしまったのだと思います。
ベースフードは完全栄養食とはいえどもちろんカロリーはあるため、昼食を食べるようになった分、朝食や夕食でカロリーを調整する必要があったと思います。
この方は朝はベースフードに置き換えられていますが、その他の食事がコンビニ弁当やマクドナルドなど、かなり偏りがありますね…
これは正直、誰でも太ります！笑
ベースフードは食べるだけで痩せる魔法のパンではないので、あくまで補助食品的なポジションで考えてくださいね！
痩せた人と痩せなかった人の違い
痩せた人
①1食分として置き換えていた
しっかりと痩せた方の口コミを見ていると、1食分の食事として置き換えたという方が多かったです！
ベースフード公式は間食としての置き換えも推奨していますが、間食になるとその他の食事を食べすぎてまうと、カロリーオーバーになってしまう可能性があります。
筆者オススメの食べ方
ベースフード1食(2袋)置き換え＆間食にベースクッキー
間食にはベースクッキーがオススメです!(^^)!
ベースクッキーのカロリーは、約160kcalで市販のクッキーと比べると約1/3以下になります！
また1袋食べずに残しておくこともできますし、味もたくさんあるので飽きずに楽しめます♪
②カロリーを管理していた
ベースフードで痩せた人はしっかりとカロリーを管理していた方がほとんどでした！
厳密に細かくカロリーをコントロールするというよりは、1日の摂取カロリー内でベースフードを食べることが大事になります！
摂取カロリー内でベースフードを食べる分には問題ありませんが、完全栄養食※だからといって、ただ食べれば痩せられるというものでもありません！
普段の食事でとれていない栄養素を補うというイメージで、ベースフードを追加した同じぐらいのカロリーを減らすよう心がけるといいかもしれませんね◎
③運動をしていた
これは言うまでもありませんが、運動をするとその分痩せやすくなります！
また、ベースフードは1袋当たりのタンパク質が約13.5ｇ※1とかなり多く含まれています◎
これは高タンパクと言われているプロテインの約1杯分、卵の約2.5倍に当たります！
筋トレなどの無酸素運動後には、筋肉細胞が傷つき修復するためにタンパク質が必要です。
運動後45分間は筋肉を作るためのゴールデンタイムと言われています！この時間にタンパク質を摂取すると、筋肉が効率よくつきますよ◎
そのため運動後の間食として、タンパク質が多いベースフードを食べるのもオススメです(^^)/
※1BASRBREAD1袋の場合
痩せなかった人
①カロリーオーバー
正直これが一番多いと思います。
ベースフードは完全栄養食※とはいえ、もちろんカロリーもあります。
なので例えば食事にプラスして食べていたり、ベースフードを食べたからと言って、他のタイミングで好き放題食べていると太ってしまいます。
大事なのは、あくまでベースフードは食事の一部であり1日の栄養素を効率よく補うイメージをしてもらうといいかもしれません(^^)/
②間食で食べすぎていた
これも結論は食べすぎです（笑）
間食だからといてバクバク食べていると、すぐにカロリーオーバーしてしまいます！
かといって間食で食べる分には全然問題ありません。先ほどもお話ししましたが、1日のカロリー内で食べるのが大事です！！
ベースフードは腹持ちもいいですし、最近では甘い系のこしあんも新発売されたので、1日の食事を調整しながら、間食も楽しんでみてください(^^♪
まとめ
今回はベースフードで痩せた人と痩せなかった人の違いや改善点についてまとめてみましたがいかがでしたか？
まとめ
①1食分として置き換えをする
②1日のカロリー内で食べる
③適度に運動をする
これがすごく大事になりますので、ダイエットを考えている方は、この3つを意識してベースフードを取りれてみて下さいね(^^)/
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最後までお読みいただきありがとうございました！
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